El Pilates terapéutico es una herramienta poderosa para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la postura y el equilibrio, además de ayudar a aliviar el estrés y prevenir lesiones. En Curasana, tu centro de fisioterapia y bienestar en Torrejón de Ardoz, realizamos clases de Pilates suelo guiadas por fisioterapeutas y adaptadas a cada persona, edad o condición física.
La vida sedentaria, los trabajos de oficina y los sobreesfuerzos diarios provocan que muchas personas sufran dolores de espalda, caderas o rodillas. Por eso, en Curasana no solo tratamos las lesiones desde la fisioterapia, sino que también te enseñamos a prevenirlas a través del movimiento consciente y del Pilates terapéutico.
¿Qué es el Pilates terapéutico y por qué practicarlo en Torrejón de Ardoz?
El Pilates terapéutico es una modalidad centrada en el fortalecimiento del core (la faja abdominal y la zona lumbar), el control de la respiración y la ejecución precisa de los movimientos. A diferencia de las clases convencionales de gimnasio, en Curasana el Pilates se imparte en grupos reducidos y siempre bajo la supervisión de fisioterapeutas especializados, garantizando una práctica segura y personalizada.
Este método se realiza sobre una colchoneta y combina ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio que ayudan a mejorar la postura corporal, aliviar tensiones musculares y aumentar la consciencia corporal. Además, es un excelente complemento a otros tratamientos de fisioterapia y una herramienta eficaz para la prevención de lesiones.
Beneficios del Pilates terapéutico
El Pilates aporta beneficios tanto físicos como mentales y emocionales. A continuación, te contamos los más destacados.
Beneficios físicos
- Tonificación muscular: fortalece los músculos sin aumentar su volumen, creando una sensación de cuerpo más estilizado y firme.
- Mejora de la flexibilidad: aumenta la amplitud de movimiento y la agilidad, aliviando la rigidez corporal.
- Fortalecimiento del core y la espalda: refuerza la musculatura profunda que protege la columna, ayudando a prevenir y aliviar dolores lumbares o cervicales.
- Corrección postural: al equilibrar los músculos del cuerpo, mejora la alineación y reduce el riesgo de lesiones.
- Equilibrio y estabilidad: trabaja la coordinación y la fuerza del centro del cuerpo, aportando una base sólida para todos los movimientos.
- Movilidad articular: favorece la salud de las articulaciones, previniendo la rigidez y el desgaste.
Beneficios mentales y emocionales
- Concentración y atención plena: el Pilates requiere estar completamente presente en cada movimiento, mejorando la capacidad de concentración.
- Reducción del estrés: la respiración controlada y la conexión mente-cuerpo ayudan a calmar la mente y liberar tensiones.
- Conciencia corporal: te enseña a conocer tu cuerpo, mejorando la autoestima y la relación con él.
Bienestar general: cada sesión aporta una sensación de equilibrio, energía y relajación.
Pilates para embarazadas en Torrejón de Ardoz
El Pilates para embarazadas es una de las prácticas más recomendadas durante el embarazo, siempre que se realice bajo la supervisión adecuada. En Curasana, adaptamos cada ejercicio al trimestre y a las necesidades individuales de cada mujer, cuidando especialmente la zona lumbar, la pelvis y el suelo pélvico.
Durante el embarazo, el cuerpo experimenta muchos cambios: el aumento de peso, el desplazamiento del centro de gravedad y la relajación de los ligamentos pueden generar molestias en la espalda o caderas. Gracias al Pilates para embarazadas, se mejora la postura, se fortalecen los músculos del core y se prepara el cuerpo para el parto.
Entre sus principales beneficios destacan:
- Fortalece el suelo pélvico y el abdomen, ayudando a prevenir la incontinencia urinaria.
- Mejora la flexibilidad y el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas o sobrecargas.
- Favorece la relajación y el control de la respiración, preparando tanto cuerpo como mente para el parto.
- Disminuye el dolor lumbar y la ciática, gracias al trabajo de movilidad pélvica y estiramientos suaves.
- Promueve el bienestar emocional y el vínculo con el bebé.
En Curasana, nuestras fisioterapeutas especializadas en embarazo guían cada sesión con total seguridad, adaptando los ejercicios para aliviar la presión en la zona lumbar y reforzar la estabilidad corporal.
Pilates postparto e hipopresivos en Torrejón de Ardoz
Después del parto, el cuerpo necesita un tiempo para recuperar su equilibrio. El Pilates postparto, combinado con ejercicios hipopresivos, es ideal para fortalecer la musculatura abdominal y el suelo pélvico, mejorar la postura y recuperar la forma física con seguridad.
Los ejercicios hipopresivos son una técnica respiratoria que se realiza en apnea (sin aire), generando una presión negativa dentro del abdomen. Esto ayuda a tonificar la faja abdominal y a fortalecer los músculos profundos sin riesgo de dañar la zona pélvica.
Beneficios de los hipopresivos postparto
- Tonificación del suelo pélvico: ayuda a recuperar el tono muscular tras el parto y previene problemas como la incontinencia urinaria o los prolapsos.
- Fortalecimiento abdominal: activa el músculo transverso del abdomen, logrando un vientre más firme y estable.
- Cierre de la diástasis abdominal: favorece la recuperación de la separación de los rectos abdominales.
Corrección postural: ayuda a reeducar la postura tras los cambios del embarazo. - Reducción de la cintura: al trabajar el abdomen profundo, se reduce el perímetro abdominal de forma natural.
- Mejora de la circulación: los movimientos controlados favorecen el retorno venoso y linfático.
- Bienestar y autoestima: recuperar la fuerza y la forma tras el parto mejora la confianza y la energía diaria.
En Curasana, nuestras alumnas suelen continuar sus clases después del parto porque notan una mejora notable en su bienestar físico y emocional. Contamos con casi una década de experiencia acompañando a mamás en esta etapa tan importante.
Por qué elegir Curasana para tus clases de Pilates en Torrejón de Ardoz
En Curasana unimos la experiencia de fisioterapeutas especializados con un enfoque cercano y humano. Nuestras clases se imparten en grupos reducidos, lo que nos permite hacer un seguimiento individualizado y asegurar que cada ejercicio se realiza correctamente.
Además, cada sesión se adapta al nivel y condición de la persona: desde principiantes que buscan mejorar su postura, hasta embarazadas o mujeres en recuperación postparto.
Nuestros objetivos son claros:
- Acompañarte en cada etapa de tu vida.
- Mejorar tu movilidad, fuerza y bienestar.
- Prevenir futuras lesiones y ayudarte a conocer tu cuerpo.
En Curasana Torrejón de Ardoz, cada movimiento cuenta para tu salud.
Preguntas frecuentes sobre Pilates terapéutico y postparto
¿Puedo practicar Pilates si nunca he hecho ejercicio?
¿Es seguro el Pilates durante el embarazo?
¿Cuándo puedo empezar Pilates después del parto?
¿Los hipopresivos ayudan a reducir la diástasis abdominal?
¿Cuántas veces por semana se recomienda hacer Pilates?
Conclusión: recupera tu bienestar con Pilates terapéutico en Torrejón de Ardoz
En Curasana creemos que el movimiento es salud. El Pilates terapéutico, tanto para el embarazo como para el postparto, te ayuda a reconectar con tu cuerpo, mejorar tu postura y fortalecer desde dentro hacia fuera.
Si buscas clases de Pilates terapéutico, embarazo o postparto en Torrejón de Ardoz, confía en Curasana. Te ofrecemos un espacio seguro, profesional y acogedor donde cada sesión está guiada por fisioterapeutas especializados en tu bienestar.
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