La lumbalgia, o dolor en la zona baja de la espalda, es una de las molestias más frecuentes en la población adulta. Afecta tanto a personas sedentarias como a quienes realizan esfuerzos físicos, y puede limitar de forma importante actividades tan cotidianas como caminar, trabajar, agacharse o dormir bien.
En nuestra clínica Curasana Fisioterapia y Pilates, en Torrejón de Ardoz, vemos a diario pacientes que llegan con dolor lumbar causado por malas posturas, estrés, sobrecargas musculares o falta de ejercicio adecuado. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, la lumbalgia puede mejorar notablemente mediante un enfoque conservador basado en fisioterapia y pilates terapéutico, siempre guiado por profesionales.
En este artículo te explicamos qué es la lumbalgia, cuáles son sus síntomas y causas más habituales, y por qué la combinación de fisioterapia y pilates es una de las formas más eficaces de aliviar el dolor lumbar y prevenir recaídas.
¿Qué es la lumbalgia?
La lumbalgia es el término que se utiliza para describir el dolor localizado en la parte baja de la espalda. Se trata de una de las patologías más frecuentes del aparato locomotor y una de las principales causas de absentismo laboral.
Este dolor puede estar relacionado con alteraciones en las vértebras lumbares, los discos intervertebrales, los músculos, los ligamentos o los nervios de la zona lumbar. Puede aparecer de forma puntual o mantenerse en el tiempo, afectando seriamente a la calidad de vida de quien la padece.
Por este motivo, realizar una valoración adecuada es clave para descartar otras lesiones y poder aplicar el tratamiento más adecuado en cada caso.
Síntomas más frecuentes de la lumbalgia
- Dolor lumbar que puede ser agudo o sordo y persistente.
- Irradiación del dolor hacia las nalgas o la parte posterior de las piernas (ciática).
- Sensación de rigidez y limitación del movimiento de la columna.
- Dificultad para mantener una postura erguida durante mucho tiempo.
- Espasmos musculares en la zona lumbar.
- Dolor al realizar actividades como caminar, correr, agacharse o cargar peso.
Principales causas del dolor lumbar
- Sobrecarga muscular o distensión de músculos y ligamentos por movimientos repetidos, malas posturas o sobreesfuerzos.
- Levantar peso de forma incorrecta o excesiva.
- Sedentarismo o falta de ejercicio físico adecuado.
- Estrés mantenido, que aumenta la tensión muscular.
- Hernias discales o protrusiones.
- Ciática, relacionada con la irritación del nervio ciático.
- Cambios degenerativos de la columna con el paso del tiempo.
- Alteraciones posturales como escoliosis o hiperlordosis.
Cómo ayuda la fisioterapia en el tratamiento de la lumbalgia
La fisioterapia es una pieza clave en el tratamiento del dolor lumbar. En Curasana Torrejón de Ardoz, el abordaje comienza siempre con una valoración personalizada, que nos permite conocer el origen del dolor y diseñar un plan adaptado a cada paciente.
Los objetivos principales de la fisioterapia en la lumbalgia son:
- Reducir el dolor y la inflamación.
- Relajar la musculatura sobrecargada.
- Mejorar la movilidad de la columna.
- Corregir desequilibrios posturales.
- Prevenir recaídas futuras.
Para ello, utilizamos diferentes técnicas según el caso:
- Terapia manual y masaje descontracturante, para aliviar la tensión muscular.
- Punción seca o electropunción, muy eficaces en contracturas y puntos gatillo.
- Ejercicio terapéutico, adaptado a cada fase de la lesión.
- Educación postural y recomendaciones para el día a día.
En la mayoría de los casos, un tratamiento conservador bien planteado es suficiente para mejorar el dolor lumbar sin necesidad de recurrir a opciones más invasivas.
¿Por qué el método Pilates ayuda en la lumbalgia?
El método Pilates es una herramienta muy eficaz tanto para prevenir como para tratar la lumbalgia, siempre que se practique de forma correcta y supervisada.
Muchas lumbalgias están relacionadas con:
- Malas posturas mantenidas.
- Debilidad de la musculatura profunda.
- Falta de control del core.
- Estrés y rigidez muscular.
El pilates trabaja precisamente estos aspectos, ayudando a mejorar la estabilidad de la columna lumbar.
Pilates terapéutico en Torrejón de Ardoz
Beneficios del pilates en el dolor lumbar
Entre los principales beneficios del pilates terapéutico en casos de lumbalgia destacan:
- Fortalecimiento del transverso del abdomen, que actúa como una “faja natural” protegiendo la zona lumbar.
- Mejora del control postural y la alineación corporal.
- Aumento de la flexibilidad y movilidad de la columna.
- Reducción de la sobrecarga en la espalda baja.
- Prevención de recaídas y lesiones futuras.
Existen ejercicios especialmente indicados para el dolor lumbar, como la respiración costal, el puente de pelvis, el ejercicio del gato o movimientos de estabilización lumbar, siempre adaptados al nivel y situación de cada persona.
Pilates y fisioterapia en Torrejón de Ardoz: el enfoque de Curasana
En Curasana Fisioterapia y Pilates, en Torrejón de Ardoz, combinamos la fisioterapia con clases de pilates en grupos reducidos, dirigidas siempre por fisioterapeutas.
Nuestro enfoque se basa en:
- Atención personalizada.
- Corrección constante de los ejercicios.
- Adaptación a lesiones, dolor o limitaciones.
- Trabajo progresivo y seguro.
De esta forma, conseguimos que el ejercicio no solo alivie el dolor lumbar, sino que ayude a mantener una espalda sana a largo plazo.
Preguntas frecuentes sobre lumbalgia, pilates y fisioterapia
¿Es recomendable hacer pilates si tengo lumbalgia?
¿Cuánto tiempo tarda en mejorar el dolor lumbar?
¿Pilates o fisioterapia primero?
¿El pilates sirve si tengo dolor lumbar crónico?
¿Cuántas sesiones necesito?
La lumbalgia no tiene por qué convertirse en un problema crónico. Con el enfoque adecuado, basado en fisioterapia y pilates terapéutico, es posible aliviar el dolor, mejorar la movilidad y recuperar la confianza en tu espalda.
Si buscas un tratamiento de lumbalgia en Torrejón de Ardoz, en Curasana contamos con profesionales especializados que pueden ayudarte.
Pide tu cita ahora y empieza a sentirte mejor.
